Så blir du av med en dålig vana snabbare än du tar en selfie

DSC_85611

Ett av de bästa besluten jag har gjort på senaste tiden är att börja prenumerera på mindful.org:s nyhetsbrev. Plötsligt får jag otroligt härliga och inspirerande artiklar skickade till mig med lagom stora mellanrum. Ingen spam, bara härligt och harmoniskt. Som när man mediterar. Tex lär dom en hur man blir av med en vana snabbare än man tar en selfie. Läs mer om det i artikeln här. SÅ BRA. Nu ska jag sova. Imorgon ska jag upp med tuppen och gå på en spännande utbildning. Alltid kul att lära sig saker. Lärdomar kan man aldrig få för mycket av. Lär man sig något nytt glömmer man bara något annat, förhoppningsvis något mindre viktigt. Sov gott.

Stridigheter på VOYZ

DSC_2313 (1)

Jag och min vapendragare Peter på VOYZ är mitt inne i en strid. Där vi alltså riktar våra vapen mot varandra. Kampen handlar om vem som klarar av att gå upp tidigast på morgonen och vi har därför påbörjat en allvarlig sovtävling som kommer att pågå fram till den 26 Juli. Reglerna är enkla – du får ett poäng för varje dag du är uppe först. Det som dock är lite svårare är att jag och Peter inte riktigt går upp den tiden de flesta människorna går upp. Vi blev nyligen inspirerade av två saker som fått oss att tänka om när det gäller sömn.

  1. Instagramkontot @before5am. Detta konto är fyllt av peppande citat om att ”Success starts before 5am” och varför många framgångsrika, välmående och lyckliga människor går upp den tiden.
  2. Den nya sömnforskningen. Forskning har bevisat att människan är skapt för att sova i två skift och att vi har gjort det i hela mänsklighetens historia fram till för tvåhundra år sedan då vi ändrade våra rutiner och i samband med det började sömnproblemen uppstå i samhället. Läs mer om detta här.

Vår taktik – Gå upp extremt tidigt och vara produktiva innan alla andra, ta en kortare powernap innan lunch för att ladda på med lite extra energi för att slippa eftermiddagsdippen alla andra som inte kör vår sovmetod lider av. Life hack på hög nivå. 04.59 ställer vi våra alarm.

Vem leder? Olyckligtvis står det 5-2 till Peter. Så nu är det dags för Nixon att rycka upp sig. Kommer uppdatera er här varje dag hur det går! Förloraren måste nämligen bjuda vinnaren på någon rolig/god/spännande upplevelse. Bästa tipset till alla som behöver lära sig att komma upp tidigare på morgonen, starta en sovtävling ni med!

Bästa tipset för att tagga veckan

pexels-photo

Jag har fått mersmak för instagram. Finns så många härliga och inspirerande konton där inom alla kategorier av livet. Man kan både få inspiration när det gäller mode, tips när det gäller resmål, motivation när det gäller jobb och livet i allmänhet, utbildning och information inom olika specifika branscher, ett gott skratt eller ta del av underbara recept. Har nu blivit en riktig instagramnörd och scrollar i flödet så fort jag får möjlighet. Tänkte därför tipsa er om världens bästa sätt att tagga till inför en ny vecka för att få ut det mesta av den och maximera ert pepp! Börja med att skapa ett nytt privat instagramkonto. Nu för tiden kan du lägga till flera instagramkonton som du kan vara inloggad på samtidigt i appen och enkelt byta mellan dessa. Följ där några konton som du tycker delar med sig av härliga motiverande citat. På måndagsmorgonen när du vaknar, scrolla igenom flödet på det instagramkontot och känn peppen!

Några instagramkonton jag följer för motivation: @foundrmagazine, @thinkgrowprosper, @achievetheimpossible, @agentsteven, @buildyourempire_, @before5am.

Därför ska man unitaska

nixonpixon (kopia)

Ni kanske har hört detta förut men multitasking fungerar inte. Här är några av anledningarna:

  • Hjärnan är inte konstruerad för att utföra flera aktiviteter samtidigt och detta gör att vi bara kan få ut 70-80 % av vår maxkapacitet om vi gör flera olika saker parallellt.
  • Att byta uppgift ofta och hålla på med flera uppgifter på en gång gör hjärnan mer stressad, man famlar runt och får lättare ångest.
  • När man skiftar mellan aktiviteter tar man energi från hjärnan och det tar ca 25 minuter för hjärnan att komma in i ett nytt flow.
  • Studier har visat att de personerna som är minst tillgängliga för omvärlden under en aktivitet och fokuserar på en sak i taget är mest effektiva.

Så man ska alltså inte multitaska, man ska unitaska. Varje gång jag läser en artikel om detta tänker jag att jag ska skärpa mig. För jag är ingen unitasker. Gör alltid tio saker samtidigt.

Men sen är det ju så att vår hjärna går att utveckla och träna. Jag har även hört att vår hjärna är 20 % smartare idag än vad den var för 60 år sedan. Kan det inte vara så då att vår generation håller på att anpassa sig till multitaskandet och att jag är en early adopter? Tycker själv att jag får väldigt mycket gjort. Och så tror jag att jag är ett hopplöst fall när det kommer till att lära sig unitaska. Så jag tänkte strunta helt i informationen i punkterna ovan, den var inget för mig. Men kanske kan vara till nytta för någon annan. Intressant i alla fall. Det var min fundering för kvällen. Hoppas alla haft en underbar helg. CIAO. 

Så blir man lycklig

DSC_8934-2-1024x681

”Life is 10 % what happens to you and 90 % how you react to it”

Ett av mina absoluta favoritcitat. Så sant. Vår hjärna bestämmer hur vi uppfattar våra liv, och hur vi ser på saker som händer oss är upp till oss. En tråkig händelse är inget mer än ett minne i ditt huvud efter att den har hänt, som du kan forma hur du vill. Att välja att se på saker positivt kan verkligen göra en till en lyckligare människa. Och att le hela tiden. Det skickar signaler till hjärnan om att du är glad. Missar du en buss kommer alltid en ny och den kanske har skönare säten. Att få in den attityden till livet tror jag är nyckeln till lycka. Det var väl egentligen det jag hade att säga för ikväll. Ha det.

 

Vart hittar jag en coach?

Váci Utca, Budapest

Váci Utca, Budapest

Häromdagen när jag var påväg hem från en AW råkade jag stötta på en supertrevlig kvinna som berättade att hon arbetade som karriärscoach. Verkade så intressant och har sedan dess tänkt att jag vill skaffa mig en coach. Inte bara inom karriären utan för hela livet då. En livscoach. Som en personlig tränare fast i livet. Skulle verkligen behöva en sådan. Det är så mycket jag vill men inte gör. Har inte tillräckligt med självdisciplin för att hålla mig till det jag bestämt mig för eller följa bra och nya rutiner. Sedan sätter jag alltid för höga mål och vill lite för mycket och så blir jag besviken istället för att jag inte klarar allt. Behöver även någon som jag kan bolla min onödiga teorier, tankar, idéer och livsfunderingar med utan att den stänger av eftersom att det är personens jobb att lyssna på mig. Någon som kan ge en råd och hålla en i handen de gånger man vandrar genom livet i alldeles för höga klackar på hala stentrappor. Som jag ofta gör. Tror en sådan coach skulle ge en otroligt mycket.

När jag söker på det kommer det dock upp hur många coacher som helst. Hur ska jag veta vem som är bäst? Supersvårt det där.

Därför är lathet nyckeln till framgång

DSC_0117

Häromdagen hjälpte Emma mig inse att jag är extremt lat. Vi diskuterade hur lata människor alltid tar genvägar och försöker hitta snabba och enkla sätt att genomföra saker på, och det klassiska citatet från Bill Gates där han sa:

”I will always choose a lazy person to do a difficult job because a lazy person will find an easy way to do it.”

Plötsligt fick jag ett uppvaknande. Vi pratade ju om mig. Har alltid haft bilden av mig själv som en flitig, ambitiös, driven och ihärdig person. Bra betyg, mycket energi och engagemang i många olika saker osv. Nu har jag dock kommit på hur det egentligen ligger till. Jag är en extremt lat men nyfiken och engagerad person med ett stort bekräftelsebehov. Dessa egenskaper tillsammans gör att man kan missta mig för att vara flitig och ambitiös. Vilket är helt underbart ju.

Jag har nu studerat min egen historia lite och ser verkligen att den här latheten går som en röd tråd genom hela mitt liv. I skolan var mitt största intresse inte skolämnena, utan på vilket sätt jag med minsta möjliga arbete och nedlagd tid kunde få så bra betyg som möjligt. Jag älskar god mat men tycker att det är alldeles för ansträngande och tar alldeles för mycket tid att laga. Om jag är ensam hemma äter jag smörgåsar, gröt eller går och köper sushi. Jag har en cykel men cyklar aldrig för att jag tycker det är för meckigt att krångla med upplåsning och att hitta en plats att ställa den på. Tycker även att det är väldigt tankekrävande att behöva bromsa in för andra fordon titt som tätt. Jag är extremt slarvig och vill att saker ska gå fort. Jag älskar life-hacks.

Dock är jag expert på att komma runt sådant som är svårt eller jobbigt. Och det är ju precis vad uppfinnare som Einstein och andra genier är. Sedan har jag ett enormt bekräftelsebehov som innebär att jag vill att alla människor ska tycka att jag är fantastisk. Därför måste jag ju prestera på topp. Jag är också en JA-sägare som aldrig tackar nej till att hoppa på ett nytt projekt, vilket då gör att jag jonglerar en hel del med många bollar i luften som man brukar säga. Jag har därför också insett att lathet inte behöver vara någonting negativt. Jag är stolt över att vara lat. Ska säga det nästa gång någon frågar efter mina styrkor på en arbetsintervju. Bill Gates skulle anställa mig. Någon latmask därute som känner igen sig?

Så blir du kreativ på beställning

IMG_96781

Jag får ofta höra att jag är en väldigt kreativ person. Det håller jag med om. Får även ofta höra att andra människor önskar att de var mer kreativa. Detta stämmer inte. Deras önskan stämmer såklart men det stämmer inte att de inte är kreativa.

Sanningen är att alla människor kan lära sig att vara superkreativa. Vi har alla en inneboende potential av kreativitet. Vi måste bara öva upp vår förmåga att ta fram den och lära oss att använda den. Detta finns massa studier på och att lära sig vara kreativ på beställning är något som verkligen går. Jag har själv verkligen övat upp den förmågan och blir bättre och bättre för varje dag.

Sedan fungerar allas hjärnor olika. Har man en 8-filig autobahn med tankar i sitt huvud är det lättare att hoppa mellan dessa filer och skapa nya idéer av parallellerna emellan än om man bara fokuserar på en tanke i taget. Jag är en av dem med en ständig autobahn i huvudet. Finns ju såklart fördelar och nackdelar med det. Tänkte i alla fall dela med mig av min tre bästa tips för att bli kreativ på beställning.

Mina bästa tips för att bli kreativ på beställning:

voyz-sa-blir-du-ett-kreativt-geni-1

1. Öva med tidspress

Mitt absolut bästa tips är att öva genom att sätta press på dig själv. Jag själv har fått detta automatiskt genom tidigare jobb, men detta går även att applicera på studier eller genom att hitta på egna övning. Hitta exempelvis på en brainstorminguppgift där du sätter en orimlig deadline. Vilken kan vara – ”På 15 minuter ska du komma på X antal idéer på projekt X”. Gör detta så ofta du kan.

2. Stoppa inga tankar

Hindra aldrig en tanke. Även om den känns konstig, dålig eller outvecklad. Att ha för hög press på sig själv när det gäller att leverera tror jag är ett av de största hindren när det kommer till kreativitet. Öva på att bli mer operfekt och du kommer att märka hur nya tankemönster börjar leva rövare i ditt huvud. Jag lovar.

3. Var mottaglig

Ta in allt. Testa nytt. Var nyfiken. Fråga. Bry dig. Sluka information. Gå en ny väg till jobbet. Gå samma väg till jobbet. Öva på att känna in din omgivning och försök att alltid se den från olika perspektiv och hitta nya samband.

Det var allt för idag. Alla är kreativa. Ännu mer tips får du i denna artikel jag skrev på VOYZ idag om hur man blir ett kreativt geni. Så läsvärd. 

Därför ska jag börja med Mindfulness

voyz-5-anledningar-att-meditera-1

Läs bilden ovan. Helt rätt. Så många på senaste tiden som sagt till mig att jag måste börja meditera. Att det skulle lösa alla min problem. Jag tror verkligen det. Det och att börja träna. Om det är någon som har svårt att inte ha hundra tankar i huvudet samtidigt är det jag. Att lära sig fokusera på en sak vore toppen. Medveten närvaro som det kallas. Jag och Emma har bestämt att vi ska utöva mindfulness minst en gång om dagen. Det räcker med fem minuter. Jag har laddat ner mindfulnessappen. Tydligen ska man märka resultat efter endast en vecka. Så pepp.

16 personalities – Läskigt träffsäkert personlighetstest

IMG_6817ny

Jag älskar ju psykologi och sånt där. Och igår blev jag tipsad om att göra personlighetstestet 16 personalities, där man svarar på ca 70 frågor och sedan får man reda på vilken av 16 olika personlighetstyper man är. Tillvägagångssättet har skapats med inspiration från två gamla filosofer, och man har satt ihop deras teorier till en nu. Det var sjukt roligt att göra för det stämde extremt bra och jag fick typ en aha-upplevelse om mig själv. Det är ju alltid bra att ha koll på sina styrkor och svagheter. Gör testet ni med – här!

Några av de påståenden jag kunde identifiera mig mest med:
– Du spenderar mycket tid med att utforska orealistiska och opraktiska men fängslande idéer.
– Om du fattar ett beslut som påverkar andra vill du hellre ses som ologisk än osympatisk.
– När du gör planer förlorar du dig ofta i möjligheter och glömmer vad som är realistiskt.

Nixon i ett nötskal skulle man kunna säga. Lycka till med testet och hoppas att ni hittar och lär känna er själva ni med! Sånt är bra.