Stridigheter på VOYZ

DSC_2313 (1)

Jag och min vapendragare Peter på VOYZ är mitt inne i en strid. Där vi alltså riktar våra vapen mot varandra. Kampen handlar om vem som klarar av att gå upp tidigast på morgonen och vi har därför påbörjat en allvarlig sovtävling som kommer att pågå fram till den 26 Juli. Reglerna är enkla – du får ett poäng för varje dag du är uppe först. Det som dock är lite svårare är att jag och Peter inte riktigt går upp den tiden de flesta människorna går upp. Vi blev nyligen inspirerade av två saker som fått oss att tänka om när det gäller sömn.

  1. Instagramkontot @before5am. Detta konto är fyllt av peppande citat om att ”Success starts before 5am” och varför många framgångsrika, välmående och lyckliga människor går upp den tiden.
  2. Den nya sömnforskningen. Forskning har bevisat att människan är skapt för att sova i två skift och att vi har gjort det i hela mänsklighetens historia fram till för tvåhundra år sedan då vi ändrade våra rutiner och i samband med det började sömnproblemen uppstå i samhället. Läs mer om detta här.

Vår taktik – Gå upp extremt tidigt och vara produktiva innan alla andra, ta en kortare powernap innan lunch för att ladda på med lite extra energi för att slippa eftermiddagsdippen alla andra som inte kör vår sovmetod lider av. Life hack på hög nivå. 04.59 ställer vi våra alarm.

Vem leder? Olyckligtvis står det 5-2 till Peter. Så nu är det dags för Nixon att rycka upp sig. Kommer uppdatera er här varje dag hur det går! Förloraren måste nämligen bjuda vinnaren på någon rolig/god/spännande upplevelse. Bästa tipset till alla som behöver lära sig att komma upp tidigare på morgonen, starta en sovtävling ni med!

Vi har sovit fel i hela våra liv

DSC_0047-2

Jag tror att jag har gjort en fantastisk upptäckt. Sover ju extremt dåligt som jag berättat om tidigare. Har även tipsat om en fantastisk app som hjälper en att komma upp på morgonen här. Häromdagen kom jag över en artikel som förklarade att människan troligtvis sov tvåskiftssömn fram till den industriella revolutionen. Det finns starka bevis för att vi är biologiskt anpassade till att sova i två skift. Man gick alltså upp mitt i natten och var ganska aktiv, sedan sov man några timmar till.

Jag har nu börjat använda appen Sleep Cycle. Den hjälper en att vakna när man sover som minst tungt, och även att mäta sömnkvalitén varje natt. Jag brukar ligga på ca 65 % sömnkvalité. Men häromkvällen blev jag väckt mitt i natten av ett telefonsamtal, pratade ett tag och var klarvaken innan jag somnade om. Dagen efter visade Sleep Cycle 100 % sömnkvalité hela natten, förutom den kvart jag var vaken då. Helt sjukt. Jag tror att artikeln jag läste stämmer. Människan är skapt för att sova i två skift och vi har gjort fel i hela våra liv. Vågar ni bryta era vanor och testa på tvåskiftsmetoden?

Skrev även en artikel på VOYZ idag om hur du testar ditt sömnbehov. Läs hur här. Har helt snöat in mig på sömn.